Σας καλωσορίζω στην Genesis!


stylo-7822

Αγαπημένοι μου συν-bloggers, σας γράφω για να σας ενημερώσω ότι σήμερα 8/11/2016 έβγαλα στον αέρα το νέο μου επαγγελματικό site το GENESIS και πλέον τις αναρτήσεις των άρθρων και τις λοιπές μου δραστηριότητες θα τις βλέπετε εκεί. Εντάξει, δεν θα εγκαταλείψω τελείως το πρώτο μου «παιδάκι», τους αγαπημένους «Κυματισμούς», αλλά η κύρια δραστηριότητά μου θα διενεργείται πλέον στο νέο μου site.

Αν έχετε λίγο χρόνο να περιηγηθείτε και έχετε να μου στείλετε κάποια εποικοδομητικά σχόλια, πολύ θα το εκτιμήσω! Βέβαια έχει ακόμα κάποια δουλίτσα να γίνει στο περιεχόμενο, αλλά το δουλεύουμε με τους συνεργάτες μου και σταδιακά θα αποκατασταθούν όλα.

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ και περιμένω τα σχόλια σας!

Με πολλή αγάπη και φως ολούθε,

Φωτεινή.

 

Advertisements

Όξινες και αλκαλικές τροφές στη θαυματουργή δίαιτα – διατροφή pH που κάνει καλό και στην υγεία μας.


Για την ομορφιά και την καλύτερη δίαιτα-διατροφή μας εκείνο που θέλει να πετύχει η θαυματουργή διατροφή pH είναι να διατηρηθεί η ισορροπία του pH στο σώμα μας με τα τρόφιμα που τρώμε. Το ανθρώπινο σώμα είναι ελαφρώς αλκαλικό και ως εκ τούτου είναι καλύτερο για την ομορφιά και την υγεία μας να κάνουμε μια δίαιτα-διατροφή που αποτελείται από αλκαλικά τρόφιμα. Όταν τρώμε πάρα πολλές όξινες τροφές, το σύστημά μας χάνει την ισορροπία του, χάνεται ένα μέρος της ομορφιάς μας και μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης και της αύξησης βάρους, της κακής συγκέντρωσης και της κόπωσης που θα νιώθουμε λόγω της χαμηλής ανοσίας που μπορεί να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές καταστάσεις. Η θαυματουργή δίαιτα-διατροφή θαύμα pH στηρίζεται σε καταλόγους τροφίμων που είναι όξινα (και πρέπει να αποφεύγουμε τις μεγάλες ποσότητες) και αλκαλικά (που πρέπει να προτιμούμε).

Τι είναι τα αλκαλικά τρόφιμα και πώς βοηθάνε τον ανθρώπινο οργανισμό;

Τα αλκαλικά τρόφιμα είναι καλύτερα για την υγεία και την ομορφιά μας και βοηθούν στην εξισορρόπηση του pH του σώματός μας. Ενώ οι όροι όξινα, αλκαλικά και pH είναι συνηθισμένοι, πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τι ακριβώς σημαίνουν και τι πρέπει να κάνουν με τη διατροφή και την υγεία τους.

Τα τρόφιμα είναι όξινα ή αλκαλικά στη βάση τους, στο θεμέλιό τους.
Η λέξη «βασική» προέρχεται από την ελληνική λέξη «βάση» που σημαίνει θεμέλιο.

Το «βασική» σχετίζεται με τις ιδιότητες της οξύτητας και της αλκαλικότητας. Οι όροι αυτοί καθορίζονται στα θεμέλια των κυττάρων από τα οποία αποτελούνται τα τρόφιμα. Έτσι, μια εξωτερική θεραπεία δεν αλλάζει ένα τρόφιμο από όξινο σε αλκαλικό.

Τα όξινα και τα αλκαλικά είναι αντίθετα χημικά.
Κάθε φορά που οι βάσεις αλληλεπιδρούν με τα όξινα, υπάρχει μία πάλη μεταξύ τους και η αιτία είναι το αλάτι.
 Στο εργαστήριο του χημικού αυτές οι αλληλεπιδράσεις είναι πολύ απλές και άμεσες. Ωστόσο στο σώμα μας η αλληλεπίδραση είναι πιο περίπλοκη εξαιτίας του βαθμού κατά τον οποίο συναντώνται τα οξέα και οι βάσεις.

Ωστόσο, η επιστήμη μπορεί να κάνει κάποιες γενικεύσεις σχετικά με τις επιπτώσεις των όξινων και των αλκαλικών στο πεπτικό σύστημα του ανθρώπου.

Τα όξινα τρόφιμα είναι οξέα και σχηματίζονται στο ανθρώπινο σώμα.
Τα όξινα τρόφιμα κάνουν το αίμα, τη λέμφο και το σάλιο πιο όξινα και χαμηλώνουν τον αριθμό του pH.

Τα αλκαλικά τρόφιμα
Τα αλκαλικά τρόφιμα κάνουν το αίμα, τη λέμφο και το σάλιο περισσότερο αλκαλικά και αυξάνουν τον αριθμό του pH.

Ποια όμως είναι τα «φυσιολογικά» όρια του pH και πώς γερνάμε πιο γρήγορα;
Τα «φυσιολογικά» όρια του 
pH του σάλιου είναι μεταξύ 7,3 και 7,4.

Οι περισσότεροι άνθρωποι ωστόσο είναι πολύ όξινοι και έχουν πολύ χαμηλό pH. Είναι εξουθενωμένοι, κουρασμένοι και τα σώματά τους ψάχνουν την ισορροπία. Με την επίδραση των όξινων τροφίμων οι μύες κουράζονται εύκολα. Κυριολεκτικά βραδυπορούμε επειδή το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει τα ίδια αποτελέσματα όπως πριν. Το δέρμα μας δεν φαίνεται τόσο φρέσκο και το σώμα μας δεν λειτουργεί καλά.

Η οξείδωση των ελεύθερων ριζών που εμφανίζεται όταν τρώμε όξινα τρόφιμα μας κάνει να γερνάμε γρηγορότερα.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα δεν απορροφώνται εύκολα.

Τα φιλικά βακτηρίδια στο λεπτό έντερο πεθαίνουν, πράγμα που θέτει το πεπτικό σύστημα εκτός ισορροπίας. Αυτό που θίγει επιπλέον τη λειτουργία του εντέρου είναι γεγονός ότι ένα υψηλό επίπεδο οξύτητας αναστέλλει την ικανότητα των τοιχωμάτων του εντέρου να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά. Τα κύτταρα γεμίζουν με τις τοξίνες που αναπτύσσονται και δεν μπορούν να αφαιρεθούν. Η συντριπτική πλειοψηφία των συστημάτων του σώματος δεν μπορεί να λειτουργεί με πλήρη δυναμικότητα.

Ποια είναι τα οφέλη των αλκαλικών τροφών;
Από την άλλη πλευρά, τα αλκαλικά τρόφιμα έχουν μεγάλη ποικιλία από οφέλη για την υγεία μας.

Όταν τα τρώμε βελτιώνεται η απόδοση των μυών μας και αυξάνεται ο μεταβολισμός μας με αποτέλεσμα να μην παίρνουμε κιλά ή ακόμα και να χάνουμε το περιττό βάρος. Επίσης, έχουν αντιοξειδωτική δράση στον οργανισμό. Αυξάνουν την αφομοίωση σε κυτταρικό επίπεδο και επιτρέπουν τα κύτταρα να λειτουργούν όπως πρέπει. Με τη χρήση των αλκαλικών τροφίμων παρατηρείται μείωση των παρασίτων και υπερανάπτυξη της μαγιάς. Τα αλκαλικά τρόφιμα κάνουν τον ύπνο πιο βαθύ και πιο ξεκούραστο, το δέρμα πιο νεανικό και προσφέρεται ανακούφιση σε αυτούς που υποφέρουν από κρυολογήματα, πονοκεφάλους και γρίπη. Τα αλκαλικά τρόφιμα προωθούν την άφθονη σωματική ενέργεια.

Σημαντικές διαφορές μεταξύ όξινων και αλκαλικών τροφίμων
Ίσως οι πιο σημαντικές διαφορές μεταξύ όξινων και αλκαλικών τροφίμων είναι η σχέση τους με τον καρκίνο όπως μας λέει ο Δρ Ρόμπερτ Γιάνγκ.

Οι καρκινικοί ιστοί είναι όξινοι, και οι υγιείς ιστοί είναι αλκαλικοί.
Όταν το οξυγόνο εισέρχεται σε όξινο διάλυμα και συνδυάζεται με ιόντα υδρογόνου μπορεί να σχηματιστεί νερό. Το οξυγόνο βοηθά να εξουδετερώνεται το οξύ, αλλά το οξύ εμποδίζει το οξυγόνο να φτάσει τους ιστούς, στους οποίους είναι απαραίτητο. Όταν το οξυγόνο εισέρχεται σε αλκαλικό διάλυμα, τα δύο ιόντα υδροξυλίου συνδυάζονται με το διάλυμα για να δημιουργήσουν ένα μόριο νερού και ένα άτομο οξυγόνου. Το μοναδικό άτομο οξυγόνου είναι ελεύθερο να πάει στο επόμενο κύτταρο και να ωφελήσει με το οξυγόνο όλους τους ιστούς του σώματος.

Με τιμή του pH ελαφρώς πάνω από το 7,4, τα καρκινικά κύτταρα κοιμούνται. 
Οι μελέτες δείχνουν ότι με 8,5 pH τα καρκινικά κύτταρα πεθαίνουν και τα υγιή κύτταρα ζουν.

Όταν κάνουμε αλκαλική διατροφή έχουμε πολλά πλεονεκτήματα, εκτός από την πρόληψη του καρκίνου. Ο κατάλογος αλκαλικών τροφίμων είναι μια επιλογή από αυτές που θα ωφελήσουν την υγεία, το σώμα και την ομορφιά μας όταν ξεκινάμε να τα διοχετεύουμε στο σώμα μας.

Ενδεικτικά σας δίνουμε παρακάτω μερικές από τις κατηγορίες των όξινων και των αλκαλικών τροφών:

ΟΞΙΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
:
– Ζυμαρικά,  ψωμί,  τυρί,  αβγό,  μαργαρίνη,  καφές,  κακάο,  αλκοόλ,  τσάι,  αναψυκτικά,  παγωτό,  ζάχαρη,  μέλι,  μοσχάρι,  χοιρινό,  αρνί,  κοτόπουλο,  εντόσθια,  συκώτι,  μπέικον,  ζαμπόν,  σολομό,  πέστροφα,  οστρακοειδή,  ραφιναρισμένο λάδι,  φιστίκι,  κολοκυθόσπορο και λιόσπορο,  όσπρια,  φακές,  ρεβίθια,  φασόλια,  πλιγούρι,  δημητριακά ολικής αλέσεως,  άσπρα σπαράγγια,  αγκινάρα,  μούρα,  δαμάσκηνα ωμά, ξηρά ή σε χυμό

ΑΛΚΑΛΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ: 
– Μπρόκολο,  λάχανο,  κινέζικο λάχανο,  καρότο,  κουνουπίδι,  αγγούρι,  σέλινο,  μελιτζάνα,  παντζάρι,  λαχανάκια Βρυξελλών,  πράσινο φασολάκι,  αρακάς,  πιπεριές,  μπάμιες,  ραπανάκι,  κολοκυθάκι,  σπανάκι,  μαρούλι,  κρεμμύδι,  ντομάτα,  ανανά,  αβοκάντο,  μήλα,  μπανάνα,  πορτοκάλι,  καρπούζι,  πεπόνι,  φράουλα,  κεράσι,  σταφύλι,  ροδάκινο,  σύκο,  ρύζι,  πατάτα, γλυκοπατάτα, αμύγδαλο,  σκόρδο,  αρωματικά χόρτα, άνηθο, μαϊντανό,  μπαχαρικά,  λεμόνι,  γάλα (είναι ουδέτερο και ελαφρώς αλκαλικό)

http://www.anew.gr/

Το είδαμε ΕΔΩ

Τι είναι οι ελεύθερες ρίζες και γιατί απειλούν την υγεία μας;


Συχνά ακούμε να γίνεται λόγος για τις ελεύθερες ρίζες που ευθύνονται για μια σειρά βλαβών που πλήττουν τον οργανισμό. Δείτε, τι ακριβώς είναι οι ελεύθερες ρίζες και πώς αντιμετωπίζονται.

Πρώτος ο Denham Harman το 1956 πρότεινε την ιδέα για την ύπαρξη της «ελεύθερης ρίζας» και αργότερα έθεσε ως αξίωμα ότι αυτά τα συστατικά έχουν ρόλο στην γήρανση μέσω των πρόκλησης διασταυρωμένων αντιδράσεων και δημιουργίας ομοιοπολικών δεσμών τροποποιώντας λιπίδια, πρωτεΐνες, κυτταρικό DNA, ιδιαίτερα το μιτοχονδριακό DNA.

Οι ελεύθερες ρίζες είναι προϊόντα του φυσιολογικού μεταβολισμού. Απελευθερώνονται φυσιολογικά στον ανθρώπινο οργανισμό από τα μιτοχόνδρια, τα οποία αποτελούν για το κύτταρο, το εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας. Στα κυτταρικά αυτά οργανίδια λαμβάνει χώρα η οξείδωση των τροφών (η μετατροπή δηλαδή της τροφής σε ενέργεια).

Οι ελεύθερες ρίζες οξυγόνου παράγονται λοιπόν ως υποπροϊόντα, κατά την διάρκεια παραγωγής ενέργειας με την χρησιμοποίηση οξυγόνου. Είναι μόρια με ένα ασύζευκτο, υψηλά ενεργό, ηλεκτρόνιο. Για να εξισορροπήσουν την δομή τους, αποσπούν ηλεκτρόνια από γειτονικά μόρια, μετατρέποντας τα μόρια αυτά σε ελεύθερες ρίζες, με αποτέλεσμα να ξεκινούν μια καταστρεπτικά ενεργή αλυσίδα και να προκαλούν έτσι βλάβη σε μεγάλης σημασίας κυτταρικές δομές (πρωτεΐνες, κυτταρική μεμβράνη, DNA).

Πότε αυξάνεται η παραγωγή ελευθέρων ριζών;

Η πλειονότητα των ελευθέρων ριζών παράγεται από τον ίδιο τον οργανισμό μας, όταν:

•Υπάρχει αυξημένη ανάγκη για αποτοξίνωση (π.χ υπερβολική έκθεση οργανισμού σε τοξικές ουσίες).

•Υπάρχει αυξημένη παραγωγή ενέργειας (υπερβολική κατανάλωση θερμίδων και ιδιαίτερα λίπους και «κενών» θερμίδων).

•Υπάρχει παρατεταμένη ανοσολογική απάντηση.

•Υπάρχει αυξημένη παραγωγή στεροειδών (π.χ σε καταστάσεις στρες – όπως η έντονη φυσική δραστηριότητα -, εφηβεία, διαταραχές εμμήνου ρύσεως κ.α).

•Μετά από έκθεση οργανισμού σε συντηρητικά τροφίμων, και μολυσματικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες (π.χ καπνός τσιγάρου, ρύποι που μολύνουν την ατμόσφαιρα).

•Κατά την έκθεση σε ακτινοβολία (π.χ υπεριώδης ακτινοβολία UV).

•Κατά την αυτοοξείδωση διαφόρων χημικών ουσιών και βιομορίων (π.χ πολυακόρεστα λιπαρά οξέα).

•Κατά την λιπιδική υπεροξείδωση (δηλ. επίδραση ελευθέρων ριζών επί των λιπιδίων που υπάρχουν στις μεμβράνες των κυττάρων, και ιδιαίτερα των πολυακόρεστων, με αποτέλεσμα τον σχηματισμό υπεροξειδίων.

•Σε αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ.

Οι ελεύθερες ρίζες, δεν δρουν ανεξέλεγκτα. O οργανισμός μας είναι εφοδιασμένος με αντιοξειδωτικά συστήματα από την φύση του για να αμύνεται στην δράση των ελευθέρων ριζών και ενεργών παραγώγων οξυγόνου:

1. Ένζυμα

•Υπεροξειδική δισμουτάση –SOD

•Υπεροξειδάση της γλουταθειόνης

•Καταλάση

2. Διαιτητικά αντιοξειδωτικά

•Βιταμίνη C

•Σελήνιο (Se)

•Βιταμίνη Ε

•Καροτενοειδή, φλαβονοειδή

3. Ενδογενή αντιοξειδωτικά μόρια

4. Γλουταθειόνη, συνένζυμο Q10, λιποϊκό οξύ κ.α

Σε περίπτωση που η παραγωγή ελευθέρων ριζών υπερβεί την προστατευτική ικανότητα του αντιοξειδωτικού συστήματος του οργανισμού, φαινόμενο το οποίο ονομάζεται οξειδωτική καταστροφή ή αλλιώς «οξειδωτικό στρες», τότε θα προκύψουν μη ανατρέψιμες βλάβες της κυτταρικής δομής και της λειτουργίας του κυττάρου ενώ σε επίπεδο οργάνου θα προκύψει οργανική ανεπάρκεια.

Η επίδραση των ελευθέρων ριζών στα βιολογικά συστήματα του κυττάρου είναι καταστροφική και συνίσταται, κυρίως στην υπεροξείδωση των λιπών (ιδιαίτερα των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων) και των πρωτεϊνών, αλλά και του κυτταρικού DNA, με αποτέλεσμα την καταστροφή των κυτταρικών μεμβρανών και την απενεργοποίηση των πρωτεϊνικών ενζύμων του κυττάρου. Τελικό αποτέλεσμα της επίδρασης αυτής είναι ο θάνατος και η αποσύνθεση του κυττάρου και συνεπώς πιθανή ανάπτυξη ασθενειών.

Οξειδωτικό στρες

Η οξειδωτική καταστροφή («οξειδωτικό στρες»), των βιομορίων (πρωτεΐνες, κυτταρικές μεμβράνες, DNA) από τις ελεύθερες ρίζες αυξάνεται παράλληλα με την αύξηση της ηλικίας και θεωρείται ότι αποτελεί έναν από τους κυριότερους παράγοντες της διαδικασίας της γήρανσης καθώς και πλήθος εκφυλιστικών παθήσεων, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο διαβήτης, η νόσος Alzheimer, η σκλήρυνση κατά πλάκας κ.α.

Της Χριστίνας Κωσταρά, Κλινικής Διατροφολόγου-Διαιτολόγου, Διαιτολόγου ΙΑΣΩ, Μέλους της επιστημονικής ομάδας Διατροφή.

Το είδαμε ΕΔΩ

Αλλάζω άρα υπάρχω


changeΗ ζωή με πάει ή την πάω; Είναι κάτι που συχνά αναρωτιέμαι όταν δεν αντλώ ικανοποίηση από το πώς βαίνουν τα πράγματα στη ζωή μου.
Παίρνω λοιπόν την απόφαση να κάνω μία καινούργια αρχή.
Ή από την άλλη, εγώ μια χαρά ήμουν με την ζωή μου, αλλά κάτι συνέβη που με ταρακούνησε και χρειάζομαι να προσαρμοστώ σε καινούργια δεδομένα.
Δεν είναι επιλογή μου, αλλά μου προέκυψε.

Η αλλαγή είτε είναι μία εσωτερική απόφαση, είτε μία εξωτερική αναγκαιότητα μοιάζει να είναι αναπόφευκτη. Είναι η στιγμή που νιώθω ότι το χαλί τραβιέται κάτω από τα πόδια μου. Πότε, λοιπόν, έρχεται η στιγμή μίας απόφασης για αλλαγή;

Σε ένα πείραμα οι επιστήμονες έριξαν έναν βάτραχο σε μία κατσαρόλα με νερό που κόχλαζε. Ο βάτραχος αμέσως πετάχτηκε έξω από την κατσαρόλα.
Στην δεύτερη πειραματική συνθήκη ο βάτραχος τοποθετήθηκε στην κατσαρόλα με νερό σε κανονική θερμοκρασία που σταδιακά θερμαινόταν μέχρι το σημείο βρασμού. Ο βάτραχος που δεν αντιλήφθηκε την σταδιακή μεταβολή της θερμοκρασίας κατέληξε να σιγοκαίγεται με αποτέλεσμα να βράσει χωρίς να το καταλάβει.

Όταν οι αλλαγές εξελίσσονται με αργό ρυθμό δεν μπορώ να τις διακρίνω εύκολα, με αποτέλεσμα να επαναπαύομαι σε μία κατάσταση, όπως και ο βάτραχος που σιγοκάηκε. Συνήθως αυτό που με κινητοποιεί ώστε να αλλάξω κάτι στον εαυτό μου είναι ο πόνος, η θερμοκρασία όπου νιώθω ότι βράζω.
Ο πόνος λειτουργεί σαν συναγερμός και ειδοποιεί για άμεση δράση, αλλά συγχρόνως μπορεί να με ακινητοποιήσει. Όταν είμαι χαρούμενος ή τουλάχιστον ικανοποιημένος δεν υπάρχει λόγος να ανησυχώ και να προσδοκώ κάτι διαφορετικό. Ο πόνος είναι δυσάρεστος μεν, αλλά ταυτόχρονα είναι η κινητήριος δύναμή μου ώστε να πάρω αποφάσεις.

Παρόλα αυτά η απόφαση για αλλαγή δεν είναι μία εύκολη υπόθεση. Όταν αλλάζω αποχωρίζομαι το παλιό, που μου είναι πλέον άχρηστο, αλλά γνώριμο και οικείο, ενώ παράλληλα πηγαίνω σε κάτι καινούργιο που είναι ακόμα άγνωστο.

Η Virginia Satir, αμερικανίδα ψυχοθεραπεύτρια, ανέφερε ότι οι άνθρωποι συχνά προτιμούν τη βεβαιότητα της δυστυχίας, παρά την δυστυχία της αβεβαιότητας.

Αυτό που είναι γνώριμο, μου προσφέρει ασφάλεια και με παρηγορεί. Όμως, ταυτόχρονα το ίδιο μπορεί να είναι παγίδα και να παρεμποδίσει την ανάπτυξή μου. Ακόμα και αν η αλλαγή είναι κάτι που επιθυμώ με στόχο κάτι καλύτερο από αυτό που βιώνω τώρα, θα κερδίσω κάτι, αλλά θα χάσω κάτι άλλο. Η αίσθηση της απώλειας είναι αναπόφευκτη σε κάθε διαδικασία αλλαγής.

Αυτός είναι και ο λόγος που στην αρχή αρνούμαι να προχωρήσω σε αυτό που έχω αποφασίσει. Αυτό είναι το σημείο όπου είναι πολύ πιθανό να επιστρέψω στο παλιό, αλλα οικείο μέρος της ζωής μου. Σε αυτό το κομβικό σημείο αναρωτιέμαι: τί με έκανε να αναγνωρίσω τα προβλήματα αυτού που μου είναι ολότελα οικείο; Από την στιγμή που έχω κάνει ένα βήμα μπροστά είναι δύσκολο να επιστρέψω στην άγνοια της προηγούμενης κατάστασης.

Η δική μου αλλαγή κλονίζει τα θεμέλια των σχέσεων με τους γύρω μου. Οι άλλοι είναι συνηθισμένοι σε μία άλλη συμπεριφορά και εξακολουθούν να μου συμπεριφέρονται με βάση αυτό που είναι και για τους ίδιους γνώριμο. Όταν οι αντιδράσεις μου είναι γνώριμες είναι συγχρόνως και λιγότερο τρομαχτικές. Οι άνθρωποι γύρω μου αντιστέκονται σε μένα όταν έχω μία απρόβλεπτη για εκείνους συμπεριφορά. Η κατάσταση χειροτερεύει προτού βελτιωθεί όταν προκαλώ αλλαγές σε ανθρώπους που δεν τις έχουν ακόμα συνηθίσει. Η αντίσταση που συναντώ στο περιβάλλον μου είναι ένα ισχυρό κίνητρο για να επιστρέψω στην γνωστή, αλλά μη οφέλιμη για μένα πλέον συμπεριφορά.

Η διεργασία της αλλαγής δεν ακολουθεί μία γραμμική πορεία. Πρόκειται για μία πορεία με πολλά πισωγυρίσματα και διλήμματα. Τα συναισθήματα είναι πολλά και συχνά αντικρούονται μεταξύ τους. Μπροστά στο άγνωστο με πιάνει φόβος, άγχος, θλίψη, θυμός, απελπισία, αίσθημα ανικανότητας. Αμφισβητώ τον εαυτό μου αλλά και την ίδια την απόφαση που έχω πάρει. Από την άλλη, όταν έχω επιλέξει αυτή την αλλαγή νιώθω ενθουσιασμό και ελπίδα. Τα συναισθήματα που νιώθω είναι τόσο ανάμεικτα που καταλήγω να βρίσκομαι σε σύγχυση.

Τί μπορώ, λοιπόν, να κάνω όταν βρίσκομαι μπροστά στην αλλαγή; Κάθε αλλαγή είναι μία ολόκληρη διεργασία. Στόχος μου είναι να την περάσω με τον πιο υγιή τρόπο, με όλα τα σκαμπανεβάσματα που αυτή συνεπάγεται. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα κλάψω και δεν θα πενθήσω για ό,τι αφήνω πίσω μου.

Ό,τι και να κάνω είναι θέμα δικής μου απόφασης, είτε προχωρήσω σε αυτό που επέλεξα, είτε επιστρέψω στην γνώριμη κατάσταση. Ακόμα και το να μην αποφασίσω είναι απόφαση και ζω με την ευθύνη αυτής της επιλογής μου. Όποιο δρόμο και να ακολουθήσω, η στάση αυτή καθορίζει το πώς θα αντιμετωπίσω δύσκολες καταστάσεις και στην υπόλοιπη ζωή μου. Η μυστική ερώτηση που μπορώ να θέσω ώστε να με βοηθήσω είναι: «πώς μπορώ να πραγματοποιήσω τον συγκεκριμένο στόχο  σήμερα και με τον καλύτερο δυνατό τρόπο;».

Το είδαμε εδώ: Ψυχολογικός Φάρος